Детальніше про курс
Школа когнітивно-поведінкової терапії є сучасним "золотим стандартом" в психотерапії.
Її ефективність підтверджена безліччю наукових досліджень. Висновки з 269 метааналізів підтверджують ефективність КПТ при депресії, тривожних розладах та інших проблемах.
Але між розладом і здоров'ям є спектр, на якому ми усі живемо. Ми пропонуємо вам техніки на щодень, які будуть профілактикою психологічних проблем.
Вони дадуть прості, зрозумілі інструменти для думання, аналізу своїх проблем та їх вирішення. Здавалось б, що ми усі це вміємо, але що якщо наукові методи вам принесуть вам більшу ясність і простоту? І порядок. Давайте разом наводити "порядок в голові" :)
Чим ми відрізняємося від інших курсів?
- це суто практичний, а не теоретичний курс
- курс підтверджений науковою базою
- розроблений двома практиками, які вже перевірили усі ці техніки і переконались в їх ефективності на практиці
- це перший україномовний онлайн курс з елементами когнітивно-поведінкової терапії
Ви не психолог?
цей курс розроблений саме для вас!
Він буде корисний, якщо ви
- цікавитесь сучасною психологією, хочете краще зрозуміти себе і свій мозок, але поки не наважуєтеся звернутись до психотерапевта
- хочете мати прості та зрозумілі техніки, які ТУТ і ЗАРАЗ змінять ваші звички мислення і дадуть ясність в голові
- хочете спробувати сучасну науково-обґрунтовану психотерапію "полегшеної версії", де ви удома зможете слухати психотерапевтів і змінювати свої помилкові способи мислення
- живете у місті, де нема доступного психотерапевта, чи є інші обмеження
- обираєте напрямок для індивідуальної психотерапії та хочете ближче познайомитися з когнітивно-поведінковим методом
Ви психолог?
ну нічого страшного, ми теж)
Курс буде корисний, якщо ви
- хочете спробувати елементи когнітивно-поведінкових технік на собі та перевірити їх ефективність
- обираєте метод, в якому навчатись, і вам цікаво зазирнути за лаштунки української школи КПТ
- хочете отримати матеріали для самодопомоги, які можна використовувати в практиці
Після проходження курсу ви
- отримаєте інструменти самодопомоги з інструкцією та досвідом їх використання
- зможете організувати "по поличках" свої думки, переживання
- зможете відрізнити корисне думання від "жуйки", яка лише псує вам настрій
- матимете матеріали для подальшого саморозвитку
- отримаєте інструменти оцінки свого стану, які дозволять побачити ваші зміни протягом курсу
Наш курс НЕ є
- лікуванням чи психотерапією
Ми маємо на меті просвітництво і популяризацію простих, але дієвих технік для мислення та вирішення проблем. Ми дуже радимо при суттєвих психологічних труднощах, які ведуть до дезадаптації (невихід на роботу, ізоляція, обмеження в спілкуванні, залежності та ін.), звертатись до психотерапевтів, чий метод має наукове обґрунтування ефективності, або ж в медичні заклади для індивідуальної роботи.
- навчанням психотерапії
Ми не викладаємо метод для спеціалістів, які хочуть працювати з клієнтами, а даємо практичні техніки для самодопомоги. Це практичний курс. Техніки, які будуть опрацьовані, ми та наші клієнти використовуємо у своєму житті.
Наш курс НЕ варто обирати, якщо
- ваш емоційний стан є важким
Якщо ви маєте складнощі, які приносять сильні страждання, тривають більше двох тижнів, супроводжуються зміною вашої звичної діяльності, зокрема обмеженням спілкування чи пересування, зниженням працездатності, – зверніться за спеціалізованою індивідуальною допомогою до психотерапевта. Самодопомоги може бути недостатньо у таких ситуаціях.
Водночас техніки, які ми будемо використовувати, рекомендовані при депресії і тривожних розладах, не мають великих ризиків, є когнітивними, простими і не стосуються глибокої емоційної роботи.
- ви досвідчений когнітивно-поведінковий терапевт. Ми даємо базові техніки для не-терапевтів.
Хіба, щоб підтримати нас:)